コミュニケーション 納得できる自己表現（アサーション）
思いを伝えて、相手との間に波風が立つくらいなら黙ってる.....そんなことはありませんか？たまにならイイ。大人なんだから。。。でも、そんなことが度々なら、ストレスは溜まるばかり。そんな姿勢への対応策を綴っています。
人生
コミュニケーション 
コミュニケーション 私はいつも馬鹿にされる…という感覚への向き合い方
「馬鹿にされる」という感覚が、たまにはなく、常に在るという方へ。なぜその感覚がつきまとうのか？について分解し、その感覚とどう向き合い、減らしていけば良いのかについて考えます。
自分との向き合い方 自分を知る方法（投影）
人間関係がうまくいかない。どうしたらいいのか？そんな時、まずは自分を振り返ります。そうする中で苦手な人が、自分を映す鏡であると気づくことがあります。このような相手を通して自分を知ることができる「投影」についてお伝えします。
自分との向き合い方 苦しみがチャンスに変わる視点（創造の病）
苦しみの渦中に居ると未来に光が見えず、立ちすくんでしまうことも多くなります。しかし、その苦しみの先を観る視点を持つと、渦中の気分が少し上向きになります。その上向きになった気分の状態で、今がの動きを思考してみる。そんな提案を綴っています。
将来に迷ったら 中年期に気づいたアダルトチルドレンの困惑
タイトルをご覧になりどういう意味かわからない方もおられると思います。
ここでは、ACに気づいた時の年齢によって抱く感情に違いがあります。20代、30代では、自分のことだけでよかったものが、中年期以降は我が子への影響を考えることも多くなります。それらについて綴っっています。
将来に迷ったら つらい気分が生まれるしくみを知る（認知行動療法）
ストレスがたまった時、心はネガティブな感情に占領され後悔を招くような行動をとってしまうことがあります。また、普段はおおらかで居られる人でも時間がない状態と疲労が重なると偏った思考になったりします。ただ、同じ状況になった人すべてがネガティブ...
コミュニケーション 人間関係がつらいと感じる時に…
「あなたはどう思う？」と、意見をきかれると緊張度がMaxへ。
「自分は周囲からどう観られているのかしら？」と、とても気になる。
「何か良くないことを言わなかったか？」と、一人反省会をするのが常。
とにかく人と会った後はドッと疲れる。
そんな...
将来に迷ったら アダルトチルドレンとは
“アダルトチルドレン”を詳しく知らなくても 聞いたことがあるという方は多いと思います。ＡＣ（Adult Children）と省略して呼ばれることも多くなりました。
生育歴の中で大人（多くは親）によって、ものの捉え方が歪められるような影響を受...
自分との向き合い方 今、気分を変えたい人へ
気分が落ちている…という時、理由がわかっているなら何とかしようもあるでしょう。
例えば熱があって動けないという場合、安静にする、薬を服むなどの対処があります。しかし、こうすれば今の状態がなんとかなる…といえない時、たいていは心地悪い思いに...
自分との向き合い方 比較の苦しみ
心がつらくなる時、そこには人との比較があります。
私たちは他人との比較で幸不幸を量ることが多いようです。
ひと昔前に流行った表現に「勝ち組・負け組」というのがあります。その後「win-win（両者勝ち）」の関係という表現が主流になっていま...